Все мы любим побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. К чаю — конфеты, к интересному фильму — орешки или чипсы. Конечно, нам прекрасно известно, что не все продукты одинаково полезны для эмали, но неужели придется отказаться вообще от всего, что вкусно?
Хорошая новость: вредные продукты для зубов можно заменить полезными. Причем хорошие изменения будут заметны во всем теле. Разбираемся во всем детально.
Вредные продукты для зубов: что нужно знать
Есть несколько категорий продуктов питания, которые оказывают особо сильное разрушительное воздействие на эмаль.
Влияние сахара на зубы
Сахар — один из главных врагов зубной эмали. Когда мы употребляем сладкое, бактерии в полости рта начинают активно размножаться, выделяя кислоты, которые разрушают эмаль. Это становится причиной кариеса.
Сладкое и зубы плохо сочетаются, если речь идет о таких продуктах как:
- конфеты и шоколадная продукция;
- сладкая выпечка;
- газировка.
Чем заменить? Вместо сладостей выбирайте фрукты. Например — яблоки. В них содержится натуральный сахар, дополненный клетчаткой: хороший способ для естественной очистки эмали. Темный шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) есть не возбраняется.
Влияние сахара на зубы можно снизить, если чистить их сразу после еды, но это лишь временная мера. Сладкое и зубы не предназначены друг для друга, поэтому предпочтение лучше отдавать продуктам с низким содержанием сахара.
Кислотная эрозия эмали: какая еда разрушает
Кислота оказывает не менее разрушительное воздействие, чем сахар.
Лучше отказаться от таких лакомств как:
- цитрусовые;
- газировка;
- маринады.
Чем заменить? Вместо цитрусовых выбирайте фрукты с низким содержанием кислот, такие как бананы или дыни. Газированные напитки можно заменить обычной водой или травяным чаем без сахара.
Кислотная эрозия эмали — проблема, которую легко можно устранить в кресле стоматолога. Но ведь лучше заранее скорректировать свой рацион так, чтобы избежать ее вовсе.
Красящие продукты для зубов
В отдельном материале разбирали, что разные продукты, которые мы употребляем, часто приводят к потемнению эмали.
Особенно красящие продукты для зубов, от которых лучше отказаться:
- чай и кофе (зубы темнеют);
- ягоды (появляются пятна);
- соусы (меняется цвет).
Чем заменить? Если вы не хотите отказываться от кофе или чая, пейте их через трубочку, чтобы минимизировать контакт с зубами. После употребления красящих продуктов прополощите рот водой.
Продукты, вызывающие кариес
Отдельная категория, которую важно знать “на зубок”, чтобы собственные зубы не пострадали. Продукты, вызывающие кариес, лучше полностью исключить из рациона или организовать гигиену таким образом, чтобы очищать полость рта сразу после употребления.
К ним относятся:
- чипсы и сухарики (трудно вычистить из межзубных промежутков);
- сухофрукты (много сахара и также трудно вычистить);
- хлеб и макаронные изделия.
Чем заменить? Вместо чипсов и сухариков выбирайте свежие овощи. Сухофрукты можно заменить свежими фруктами, а белый хлеб — цельнозерновым.
Питание для здоровья зубов: что полезно?
Чтобы сохранить зубы здоровыми, важно включать в рацион продукты, которые укрепляют эмаль и способствуют ее восстановлению.
Лучшее питание для здоровья зубов:
- Молоко, сыр, йогурт.
- Орехи.
- Капуста, шпинат, брокколи.
- Обычная питьевая вода.
При этом универсальных рекомендаций не существует, ведь каждый человек уникален. Посетите стоматолога, чтобы узнать, какие продукты вредят зубной эмали в вашем случае и чем можно их заменить без вреда для здоровья и настроения.
Как питание влияет на зубы: советы для здоровья
Рацион влияет не только на здоровье зубов, но и на состояние организма в целом. То, что вредно для зубов, вредно и для человека, так как проявляется и в других недугах.
Стоматологи советуют ограничить употребление продуктов, которые содержат большое количество сахара, а также отказаться от частых перекусов, чтобы снизить нагрузку на зубы.
Врачи «Нашей Стоматологии» предоставляют подробные персональные консультации и помогают разработать индивидуальный сбалансированный рацион. Записывайтесь на консультацию, и мы расскажем, какие продукты вредят зубной эмали и чем их заменить в конкретном случае, а также поможем устранить проблемы, которые уже успели проявиться.
Записаться можно по телефону, в мессенджере или при помощи заявки на сайте.